下腹 シェイプアップ
どの運動が一番シェイプアップに最適ですか？？
どの運動が一番シェイプアップに最適ですか？？同じカロリー消費量分運動した場合(だいたい240キロカロリー程)、どれが一番シェイプアップするのに適しているでしょうか？？ちなみに、ご存知の方はぜひどの運動でどこが重点的にシェイプされるかも教えてください。サイクリング…ギアを軽めにあまり起伏の無いロードで１時間(9キロくらい)ジョギング…息が多少上がる程度で30分(3.5キロ～4キロくらい？)ウォーキング…普通に歩くより少し速いスピードで１時間(4キロ～4.5キロくらい？)まあ、べつにどれでもいいのでしょうが時間をとるか楽さをとるか…ジョギング30分よりサイクリング１時間が楽ですよね…でも自転車買わないと…ちなみに下半身をシェイプしたいのです(筋トレ・ストレッチは家でやります)26歳女です。宜しくお願いします。(続きを読む)
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